Vrijdag weegdag

Hoi iedereen,

Wat lief dat jullie mij volgen.
9.00 uur. Vrijdag weegdag na een week goed bezig te zijn geweest.
Resultaat: + 8 ons
Ik heb de hele week goed aan menu gehouden en ook goed bewogen.
Dus heb ik maar even gemaild met project gezond of ik het wel goed doe met juiste menu. Het klinkt gek maar als je te kort eet val je niet af, hoe apart het ook klinkt.
Wordt vervolgt....

Jasmijn samen met papa naar school gebracht op de fiets en nu weer lekker thuis.
Tijd voor het ontbijt: beschuit met zuivelspread light, slanke smeerkaas en appelstroop. met een glas melk.

11.00 uur. Tijd voor mijn tussendoortje na haken en opruimen.
Sapje van verse jus d Orange met halve banaan en halve kiwi

12.00 Antwoord gekregen en het kwam er op neer dat ik idd te kort at. Op een dag moet ik nog 200 cal extra eten. Vandaag vul ik dat nog voor het ochtend tussendoortje in met uiensoep. Niet verkeerd dacht ik zo en lekker genieten.

13.00 lunch tijd met broodjes en daarop groentespread met rucola, gerookte kipfilet met komkommer en kaas met komkommer.

15.00. net terug van Jasmijn uit school halen en bij vriendinnetje brengen lopend, en met een omweg naar de winkel voor de boodschappen. 3,06 km gelopen in een klein uurtje.
Nu alweer tijd voor mijn tussendoortje van kwark met walnoten.

17.30. de patatjes pan staat aan voor papa Jasmijn en Jamie. En mama? Die eet vanavond krieltjes uit de airfryer met gekookte worteltjes en tilapia filet. Heerlijk was het zeker maar een lekker kroketje had er ook wel in gekund. Ik heb me ingehouden tot 1 hapje frikandel en 1 hapje kroket. Trots op mezelf weer.

20.30 uur. Kindjes liggen alweer lekker in bed en mama al ff lekker op de bank met mijn avondsnack erbij. Popcorn met een glaasje cola. jammie jammie heerlijke afsluiter.

Verder nog ff tv kijken en haken en dan lekker naar me bedje toe. Morgen weer een dag!!!

Tot morgen

Liefs Louke

Start met uitleg van Project gezond

Hallo allemaal,

Tja, ben ik dan weer. Dit keer gebruik ik mijn blog als eet dagboekje maar ook voor bewegen en allerlei andere vorderingen wat betreft mijn gewicht.Ik zal hierin een open boek proberen te zijn en iedereen die dat wil mag mij hierin volgen. En als je dat niet wilt even goede vrienden.

Sinds mijn start van project gezond in augustus helaas wat afgevallen wat er ook weer bij is helaas. Vandaar ook dit blog want de knop MOET om!!!!!!!!Project gezond is geen afval menu maar richt zich op gezond en gevarieerd eten volgens de 80% gezond en 20% lekker en minder gezond eten. Waarbij je langzaam maar zeker af gaat vallen als je dat wilt.

Op de website vul je je leeftijd, geslacht, gewicht, lengte in en of je sport of niet in en daaruit komt een aantal calorieën wat je op een dag nodig hebt uit rollen. Als je ongeveer 500 gram per week af wilt vallen wat hun aanraden wat gezond voor je is (als je een veel te lage calorie in name neemt gaat je lichaam in een spaarstand en gaat het niet alleen vetweefsel maar ook spierweefsel verbranden wat natuurlijk absoluut niet de bedoeling is)Mijn aantal cal op een dag zit ongeveer op 2200 cal per dag met 2 keer in de week sporten.Ik volg dus het menu wat bij mijn dagelijkse calorie patroon hoort. En zo volg je dus een aangepast menu aan je eigen persoonlijke voorkeuren.

De dagmenu's bestaan uit: ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, diner en avondsnack. Waarom zo vaak op een dag eten? Omdat dit goed is voor je bloedsuikerspiegel.Dit was het voor nu. Vanavond start ik echt met mijn blog, hopelijk willen jullie mij steunen door af en toe een reactie te geven.Liefs Louke